Готовая кейс-задание: HIIT vs традиционная методика в брассе

Кейс-задание на тему: Модель ВКР
по дисциплине: информационные технологии

Содержание
Введение	3
Глава 1. Общая характеристика и классификация дисциплины «плавание» и ее влияние на организм человека	5
1.1 Влияние плавания на здоровый образ жизни человека	5
1.2 Основные термины и определения	6
1.3 Техника спортивного плавания	9
1.4 Спортивные способы плавания	9
Глава 2. Определение задач и методов исследования ВКР. Организация исследования и ход работы	12
2.1 Задачи исследования	12
2.2 Методы исследования	12
2.3 Организация исследования	12
Глава 3. Основные выводы о проделанной работе. Результаты исследования	17
Практические рекомендации и выводы	18
Список литературы	19
Приложения	20

Задачи исследования
Основными задачами данного исследования являются:
	Смоделировать тренировочный процесс: разработать тренировочный план для экспериментальной группы на протяжении года.
	Провести тестирование, оценить результаты спортсменов в начале, в течение и в конце года.
	Собрать результаты тестов для двух групп, одна из которых тренируется по новой методике, а другая по традиционной и проанализировать динамику результатов в обеих группах.
	Сравнить эффективность методик и определить, какая методика является более эффективной, традиционная или экспериментальная.
	Сформулировать выводы об эффективности традиционной и новой методик тренировки и дать рекомендации для практического применения.

Плавание является жизненно необходимым навыком, поскольку количество утоплений в год, по данным Госкомстата России, достигает 30 000 человек. Массовое обучение плаванию имеет государственное значение. Плавание широко представлено в системе физического воспитания, привлекая все возрастные категории населения. Особенно большое внимание уделяется обучению плаванию в системе образования. Занятия по плаванию включены во многие учебные программы по физической культуре. Плавание является хорошим средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Пребывание в воде тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур. Плавание, как вид спорта, требует комплексного развития физических качеств, техники и тактики. Тренировочный процесс в плавании является ключевым фактором, определяющим успешность спортсмена. В настоящее время существует множество методик тренировки, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Однако, актуальным остается вопрос о том, какая методика является наиболее эффективной для достижения высоких спортивных результатов и можно ли разработать такую методику, которая была бы лучше традиционной. Таким образом объектом исследования данной работы является тренировочный процесс в плавании, а именно плавание брассом на дистанцию 50 метров. В соответствии с объектом исследования определяется предмет исследования – эффективность собственного тренировочного процесса обучения плаванью и сравнение эффективности традиционной методики тренировки с экспериментальной. Таким образом была сформулирована цель исследования -  выработать собственную уникальную методику и определить, какая методика тренировки (традиционная или экспериментальная) является наилучшей для улучшения результатов в плавании у спортсменов на протяжении года, произведя анализ их эффективности. Для успешной реализации, поставленной цели выдвинута следующая гипотеза: новая методика тренировки, основанная на принципах интервальной интенсивной тренировки (HIIT) и фокусировке на техническом мастерстве, будет более эффективна для улучшения результатов в плавании, чем традиционная методика, основанная на длительных аэробных тренировках.

Для достижения более быстрого результата рекомендуется использовать новую методику интервальных интенсивных тренировок, если необходимо более быстрое развитие скоростных качеств, так как новая методика включает интервалы с высокой интенсивностью, что позволяет быстрее развивать скорость и мощность гребка. Данная методика способствует эффективному развитию анаэробной выносливости на коротких дистанциях. 
Вывод: новая методика интервальных интенсивных тренировок (HIIT) является эффективным инструментом для развития скоростных качеств, анаэробной выносливости и повышения мотивации в плавании. Рекомендуется внедрение данной методики в тренировочный процесс спортсменов, специализирующихся на плавании брассом на коротких дистанциях.

1.	Стрельченко В.Ф., Крахмалев Д.П., Ярошенко Е.В. Плавание. Учебно-методическое пособие по дисциплине «Физическая культура (элективный курс)» для студентов очной и заочной форм обучения всех направлений подготовки бакалавров. / В.Ф. Стрельченко, Д.П. Крахмалев Е.В. Ярошенко. – Пятигорск: СКФУ, 2015. – 140 с.
2.	Степанова М.В. Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов: Методическое пособие. — Оренбург: ГОУ ОГУ, 2023. - 103 с.
3.	Викулов А.Д. В43 Плавание : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.— М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2020. —367 с.
4.	Вайцеховский, С.М. О взаимосвязи силовой и технико-тактической подготовки пловцов //Теория и практика физ. культуры [Текст]/ - 1985. - № 3. - С. 5-7.