Помощь студентам в учебе и написании работ. Заказать дипломную, курсовую, работу. Никольский Помощь

Ответы: годичный план подготовки по дзюдо

Годичный практический план подготовки 12‑летнего спортсмена в дзюдо. В работе представлены распределение средств тренировки по месяцам, месячные и недельные планы, контрольные нормативы и методы учета. Полезно тренерам и студентам для составления и адаптации тренировочного процесса.

Содержание

Задание №1
Тема: Годичный план подготовки спортсмена
Задание: Составьте годичный план подготовки спортсмена (на примере избранного Вами вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный годичный план спортивной тренировки
I. Краткая характеристика спортсмена:
Возраст
Спортивный разряд
Уровень спортивных достижений в предыдущем году
Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности
Основные недостатки в подготовленности спортсмена
II. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени
(в баллах условно обозначено: 5 — много, 3 — средне, 1 — мало)
Основные задачи тренировки
Основные средства тренировки
Месяцы (IX–VIII)
Физическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Волевая подготовка
III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности
(условные обозначения объема: Большой, средний, малый; интенсивности: высокая, средняя, низкая)
IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха
VI. Педагогический и врачебный контроль (два раза в год)
VII. Места занятий, оборудование и спортивный инвентарь

Задание №2
Тема: Индивидуальный месячный план тренировки
Задание: Составьте индивидуальный план тренировок на один месяц (на примере избранного Вами вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный месячный план тренировки
Основные задачи
Основные средства
Недели (1–5)
Суммарный объем за мезоцикл
Развитие силы мышц

Задание №3
Тема: Индивидуальный недельный план тренировки
Задание: Составьте план тренировок на одну неделю (на примере избранного Вами вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный недельный план тренировки
Дни недели
Основные задачи
Основные средства
Методы спортивной тренировки

Задание к модулю №5
Часть 1. Показатели физической нагрузки
Задание: Перечислите основные показатели, характеризующие объем и интенсивность физической нагрузки, и запишите их в таблицу.
Показатели объема физической нагрузки
Показатели интенсивности физической нагрузки
Часть 2. Оценка подготовленности спортсмена
Задание: Заполните таблицу «Оценка состояния подготовленности спортсмена» (на примере выбранного вида спорта).
Оценка специальной физической подготовленности
Оценка технической подготовленности
Оценка тактической подготовленности
Часть 3. Факторы внешней среды
Вопрос: К факторам внешней среды, влияющим на спортивные результаты, относятся:
Климат конкретной географической местности и степень адаптации к этим условиям.
Состояние спортивного сооружения или соревновательных трасс.
Качество спортивного инвентаря и оборудования.
Поведение зрителей (фактор своего и чужого поля).
Социально-психологическая обстановка в местах размещения спортсменов.
Объективность судейства.
Продолжительность переездов, условий размещения, питания и отдыха.
Задание: Проанализируйте, как каждый из перечисленных факторов может повлиять на результат выступления спортсмена.
Часть 4. Формы учета в спортивной тренировке
Задание: Заполните таблицу «Формы учета в спортивной тренировке и их характеристика».
Часть 5. Методы комплексного контроля
Задание: Перечислите методы комплексного контроля, используемые для определения уровня подготовленности спортсмена:
Первая группа тестов — тесты, проводимые в покое. Какие показатели входят в эту группу?
Вторая группа тестов — стандартные тесты. Приведите примеры таких тестов.
Третья группа тестов — тесты на максимально возможный двигательный результат. Опишите их особенности.

Подробное описание

📘 О чем эта работа

Это подробный годичный индивидуальный план подготовки спортсмена в виде практического пособия на примере участника 12 лет, спортивный разряд — первый юношеский. В работе проанализирован уровень физической, технической и тактической подготовленности (высокая физподготовка, недостатки в технике и тактике), приведены периодизация, календарь соревнований и контрольные нормативы.

📚 Что внутри

Документ содержит конкретные планировочные таблицы и описания тренировки на год, месяц и неделю:

Индивидуальный годичный план: краткая характеристика спортсмена (возраст 12 лет, достижения: 1 место в городских, 3 место в областных соревнованиях), распределение основных задач (физика, техника, тактика, воля) и основных средств ('штанга, турник, брусья, работа в тройках', 'партнёр — отработка личной техники, резина', 'учи‑коми в движении', 'кросс, круговая тренировка'). Включены оценочные баллы распределения по месяцам (IX–VIII).
Таблица распределения объема и интенсивности нагрузок по месяцам (объем: высокий/средний/низкий, интенсивность: высокая/средняя/низкая) с помесячной периодизацией для соревновательного цикла.
Календарь соревнований и тренировочных занятий: количество соревнований и дней соревнований по месяцам, количество тренировочных занятий в каждом месяце (например, 23 занятия в IX, 21 в XII и т.д.).
Контрольные нормативы и их фактические значения: отжимания (план 50, факт 70), подтягивание (план 20, факт 15), переворот на болевой (7), кросс 40 мин (план/факт 40/40) — распределение по подготовительному, соревновательному и переходному периодам.
Индивидуальный месячный план: подробное распределение задач по неделям (развитие силы, выносливости, гибкости, скоростно‑силовые упражнения, овладение техникой) с указанием основных средств и суммарного объема часов (55 часов за мезоцикл в примере).
Индивидуальный недельный план: конкретные занятия по дням (понедельник — развитие скоростно‑силовых качеств, вторник — развитие скорости и совершенствование старта, среда — выносливость, четверг — ловкость и гибкость, пятница — интервальный метод, выходные — активный отдых).
Теоретическая часть (модуль №5): перечень показателей объема и интенсивности нагрузки (время, скорость, метраж, общий и разовый вес отягощений, число повторений, темп, пульсовая стоимость, энергетическая стоимость и т.д.), формы учета (этапный, предварительный, текущий, оперативный) и методы комплексного контроля (тесты в покое, стандартные тесты, тесты на максимум).
Аналитические указания по факторам внешней среды, влияющим на результат: климат, состояние сооружений, качество инвентаря, поведение зрителей, судейство, условия переездов и размещения.

📊 Для кого подходит

Материал полезен студентам спортивных специальностей и практикующим тренерам по дзюдо и единоборствам, а также педагогам высшей и средне‑профессиональной подготовки для разработки годичных, месячных и недельных планов, контроля нормативов и адаптации тренировочного процесса под конкретные условия.

✨ Особенности

Работа содержит реальные числовые примеры и готовые шаблоны: помесячные оценки распределения времени по задачам (с балльной оценкой), конкретный календарь соревнований, реальные контрольные нормативы с план‑фактом, подробный перечень показателей объема и интенсивности нагрузки. Это позволяет быстро адаптировать план под другого спортсмена или другой возраст, изменив исходные показатели.

❓ Частые вопросы

Подойдет ли для моего ВУЗа?
Структура практической части (годичный план, месячный и недельный планы, контрольные нормативы, методы учета) соответствует общепринятым требованиям учебных модулей по спортивной подготовке и может быть использована в учебных заданиях и отчетах.

Можно адаптировать?
Да. Все таблицы и нормативы легко корректируются под другой возраст, разряд и календарь соревнований: измените исходные параметры (возраст, уровень, количество соревнований) и пересчитайте распределение объема и интенсивности.

Практическая ценность: готовые шаблоны и примеры расчета нагрузок экономят время тренера, служат образцом для отчётности и помогают внедрять системный подход к периодизации тренировочного процесса в дзюдо.