Готовая ВКР: эмоциональное благополучие женщин в йоге

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ	3
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ	7
Глава 1. Теоретические основы понятия эмоционального благополучия и стрессоустойчивости.	7
1.1. Психологические аспекты эмоционального благополучия	7
1.2. Понятие и основные подходы к изучению стрессоустойчивости	14
1.3. Йога как метод психофизиологической регуляции: психологический и физиологический аспекты	24
1.4. Влияние телесной практики йога на психоэмоциональное состояние человека	31
Выводы по главе 1	39
Глава 2. Организация исследования и анализ полученных результатов	42
2.1. Организация, план и этапы исследования	42
2.2. Структура выборки и база исследования	43
2.3. Методы обработки полученных данных	45
2.4. Интерпретация полученных результатов	45
Выводы по главе 2	59
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	61
Выводы	62
Рекомендации по конкретному использованию результатов СПИ	63
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ	64
ПРИЛОЖЕНИЯ	69

Проблема исследования. В современной психологии и науках о здоровье эмоциональное благополучие и стрессоустойчивость рассматриваются как одни из важных показателей психического здоровья человека. «В условиях трансформации общества значительно возрастает стресс у разных групп населения, связанный с неопределенностью как настоящего, так и будущего» [55, с.11].
В последние десятилетия внимание ученых все чаще привлекает изучение факторов, способствующих снижению уровня стресса и повышению эмоциональной устойчивости. В этом аспекте актуальными становятся телесно-ориентированные практики, в т.ч. йога, которая является не только физической практикой, но и способом психоэмоциональной регуляции. «Здоровье является непреходящей ценностью человечества, как и различные практики, такие как йога, которые на протяжении веков используются для повышения физического и психологического здоровья разных групп населения»[28, с.9].
В современных исследованиях йога рассматривается как эффективный инструмент для решения широкого спектра задач. Ряд авторов, включая Воловую Т. А., Ланину Н. В. и Имаеву Г. К., отмечают, что регулярные занятия практиками йоги способствуют улучшению психоэмоционального состояния, развитию личностных качеств и повышению способности к психорегуляции [16,27,33]. Кроме того, йога активно используется в процессе формировании здорового образа жизни и системе физического воспитания, о чем говорится в трудах Маркина Э. В., Белоусова И. М., Буковой Л. М. и Пятиной Т. Л..
Однако, несмотря на растущую популярность йоги и многочисленные свидетельства ее положительного влияния на психическое состояние, в научной литературе остается недостаточно сравнительных исследований, выявляющих различия в уровне эмоционального благополучия и стрессоустойчивости у женщин, занимающихся йогой, и тех, кто не практикует эту систему или же не имеет физической активности вовсе. Говоря об эмоциональном благополучии, исследователи подразумевают не просто временное отсутствие негативных переживаний, а устойчивое состояние внутреннего равновесия, удовлетворенности жизнью и способности справляться со стрессом. В этом контексте стрессоустойчивость играет одну из важнейших ролей. Стресс и тревожность зачастую остро переживаются женщинами, которые сталкиваются с множеством социальных, профессиональных и личностных проблем и, соответственно, это  требует повышения психологической устойчивости.
Актуальность исследования определяется сложностью феномена эмоционального благополучия и стрессоустойчивости и недостатком сравнительных эмпирических данных о влиянии йоги на эти показатели. Анализ современной научной литературы подтверждает, что проблема сохранения и укрепления эмоционального благополучия остается актуальной, требуя дальнейших исследований и научных разработок.
База исследования: женщины в возрасте от 29-45 лет, занимающиеся йогой и не имеющие физической активности.
Структура выборки: женщины, в возрасте 29-45 лет, в количестве 50 человек.
Объект исследования: женщины в возрасте 29–45 лет.
Предмет исследования: уровень эмоционального благополучия и стрессоустойчивости у женщин.
Цель исследования: выявить особенности эмоционального благополучия и стрессоустойчивости у женщин, занимающихся йогой, в сравнении с женщинами, не имеющими регулярной физической активности.
Задачи исследования:
Провести теоретический анализ концепции эмоционального благополучия и стрессоустойчивости в современной психологии.
Определить структурно-содержательные характеристики эмоционального благополучия и стрессоустойчивости.
Провести эмпирическое исследование с участием двух групп женщин (занимающихся йогой и не имеющих физической активности).
Провести сравнительный анализ полученных данных.
Определить взаимосвязь между практикой йоги и уровнем стрессоустойчивости и эмоционального благополучия.
Гипотеза исследования: предполагается, что женщины, занимающиеся йогой, обладают более высоким уровнем эмоционального благополучия и стрессоустойчивости по сравнению с женщинами, не имеющими физической активности.
Практическая значимость исследования. Результаты данного исследования могут быть полезны психологам, работающим в области психопрофилактики и психокоррекции, а также специалистам, разрабатывающим программы для укрепления психического здоровья женщин. Данные могут использоваться в образовательных учреждениях, центрах психологической помощи и при составлении рекомендаций по снижению стресса.
Теоретическая база исследования. В основе исследования лежат современные концепции эмоционального благополучия и стрессоустойчивости, а также исследования влияния телесных практик йоги на психологическое состояние человека. Среди отечественных и зарубежных авторов можно выделить исследования и теоретические разработки таких авторов как Верещагин В.Г., Айенгар Г., Ананьев Н.А., Аргайл М., Лоуэн А., Свами Сатьянанда Сарасвати,  Белов В.М., Блинова В.Л., Вилюнас В. К., Евтимов В., Имаева Г. К., Шелли Л., Крапивина Е.А., Ланина Н. В., Сандомирский М.Е., Свами Шивананда, Стафеева А.В., Воронин Д.И., Суботялов М. А., Головин М. С. И..
Методы психологического исследования. Использованы следующие методы исследования: анализ научных информационных и литературных источников по изучаемой проблеме; психодиагностические методики; количественный анализ результатов с применением методов математической статистики для обработки эмпирических данных.
Методики исследования:
Шкала психологического благополучия К. Рифф. Адаптация Т.Д. Шевеленковой, П.П. Фесенко.
Опросник, определяющий склонность к развитию стресса (по Т.А. Немчину и Тейлору).
Шкала тревожности Спилбергера-Ханина.
Опросник  эмоциональной регуляции Дж. Гросс. Адаптация: А. А. Панкратова, Д. С. Корниенко
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS).
Структура и объем работы. Работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и шести приложений. Объем работы составляет 86 страниц. Работа содержит 7 рисунков, 7 таблиц. Список литературы включает 57 наименований.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Повышение интереса к вопросам эмоционального благополучия и стрессоустойчивости обусловлено растущей нагрузкой на психику современного человека, учитывая быструю смену социальных ориентиров, профессиональных требований и повышения личной ответственности за качество жизни. Женщины подвержены психоэмоциональным нагрузкам, совмещая профессиональные и семейные роли. Это предъявляет требования к определенному уровню саморегуляции и способности к восстановлению внутренних ресурсов.
Современные подходы к поддержанию психологического здоровья обращаются к интеграции телесных практик, таких как йога, в систему профилактики эмоционального выгорания и психоэмоционального напряжения. Йога, как физическая активность способствует осознанному отношению к себе, своим чувствам и телесным реакциям.
Проведённое исследование подтвердило, что регулярная практика йоги оказывает положительное влияние на уровень эмоционального благополучия и стрессоустойчивости у женщин в возрасте 29 – 45 лет. Участницы группы, регулярно практикующей йогу, продемонстрировали более высокие показатели жизненной удовлетворённости, меньшее количество признаков тревожности, а также более развитые механизмы саморегуляции по сравнению с группой женщин, не имеющих физической активности.
Таким образом, основная гипотеза исследования о том, что йога способствует повышению эмоционального благополучия и стрессоустойчивости, получила эмпирическое подтверждение. Это позволяет рассматривать йогу как эффективное средство психологической поддержки женщин.
Практическая значимость работы заключается в возможности применения полученных данных при разработке программ профилактики эмоционального выгорания, в деятельности психологов, фитнес-инструкторов и тренеров по йоге. Результаты исследования могут стать основой для рекомендаций по внедрению телесно-ориентированных практик в систему психопрофилактики и личностного развития взрослых женщин.
Выводы
Теоретический анализ научных источников и проведённое эмпирическое исследование показали, что йога как метод психофизиологической регуляции эффективно влияет на психоэмоциональное состояние личности. Практика йоги сочетает физические, дыхательные и ментальные техники способствуют расслаблению, снижению тревожности и депрессивных состояний, развивают эмоциональный интеллект, саморегуляцию, осознанность и стрессоустойчивость. Йога эффективна и в краткосрочной (снятие напряжения и улучшение настроения), и в долгосрочной перспективе (формирование устойчивых адаптивных стратегий поведения, улучшение общего качества жизни).
Практикующие йогу женщины в целом отличаются более благоприятным психологическим профилем. У них ниже тревожность и выше уровень психологического благополучия, чем у женщин, не имеющих физической нагрузки и ведущих, возможно малоподвижный образ жизни. Склонность к развитию стресса (Немчин) также выше в группе без активности, однако различие не достигает статистической значимости. Когнитивная переоценка и подавление экспрессии (ERQ). Разницы в показателях по группам не выявлено.
Корреляционный анализ установил статистически значимые взаимосвязи между характеристиками эмоциональной регуляции и уровнем психологического благополучия в группе практикующих йогу. Когнитивная переоценка положительно связана с самопринятием, жизненными целями и личностным ростом, в то время как подавление эмоциональной экспрессии связано с более высокой тревожностью и пониженным уровнем благополучия.
Полученные результаты подтвердили выдвинутую гипотезу о том, что регулярная практика йоги способствует снижению уровня тревожности и повышению эмоционального благополучия женщин. В результате проведенного исследования, поставленные цели и задачи достигнуты, подчеркнута значимость интеграции телесно-ориентированных практик в программы психопрофилактики и коррекции эмоциональных состояний.
Рекомендации по конкретному использованию результатов СПИ
Для повышения стрессоустойчивости и уровня эмоционального благополучия у женщин целесообразно:
проводить психодиагностическое обследование (уровня тревожности, показателей психологического благополучия, стратегий эмоциональной регуляции и жизнестойкости);
организовывать индивидуальные и групповые формы психологического консультирования с акцентом на телесно-ориентированные методы, направленные на осознание своих состояний, развитие саморегуляции и принятие себя;
включать практики йоги в психопрофилактические и коррекционные программы с целью формирования навыков эмоциональной саморегуляции;
рекомендовать участие в когнитивно-поведенческой терапии, направленной на трансформацию негативных установок, развитие позитивного мышления и формирование здорового образа жизни;
содействовать созданию поддерживающей социальной среды (групп по интересам, клубов здоровья), где женщины смогут делиться опытом, поддерживать друг друга и сохранять мотивацию к самосовершенствованию.

Авдеева Д.К., Южаков М.М., Нгуен Д.К. «Обзор методов и систем исследования эмоционального стресса человека» // Современные проблемы науки и образования. - 2015. - № 2-2. - С. 134.
Айенгар Г. Йога для женщин.  – М.: АСТ, 2024.  – 416 с.
Ананьев Н.А. Психология здоровья/ Под ред. Никифорова Г.С.. – СПб.: Питер, 2003. – 607 с.
Аргайл М. Психология счастья. – СПб.: Питер, 2003. – 271 с.
Барканова О.В. «Методики диагностики эмоциональной сферы». Красноярск, 2009.
Батурин Н.А., Башкатов С.А., Гафарова Н.В. Теоретическая модель личностного благополучия// Вестник ЮУГУ. 2013. Т.6, №4. – С. 4-14.
Бек Дж. Когнитивно-поведенческая психотерапия. От основ к направлением 3-е изд.  СПб.: Питер, 2024.  512 с.
Белинг У. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. - Минск, 2009. - 150 с.
Белов В.М. Психология здоровья / В.М. Белов. - СПб.: Алетейя, 2007. - 231 с.
Бенко Е.В. Обзор зарубежных публикаций, посвященных исследованию благополучия// Вестник ЮУГУ. Серия: Психология, 2015., Т.8. №2. – С. 5-13.
Блинова В.Л. Особенности жизнестойкости и копинг-поведения личности при разных типах готовности к саморазвитию// Филология и культура, 2011. №26. – С. 378-383.
Бухарцева Н.Г. Самопроектирование: единство самореализации и развития внутреннего мира личности// Педагогическое образование в России. 2013. №2. – С. 22-26.
Ванакова Г.В. Жизнестойкость как социальная и психологическая проблема личности// Среднее профессиональное образование, 2013. №11. – С. 46-49.
Ваништендаль С. Резильентность на практике.  Париж-Женева: BICI, 2018.  85 с.
Вилюнас В. К. Основные проблемы психологической теории эмоций // Психология эмоций. М., 1984.
Водяха С.А. Современные концепции психологического благополучия личности / С. А. Водяха // Дискуссия. – 2012. – № 2. – С. 132-138.
Воловая Т. А. Психорегуляция предстартовых состояний спортсменов йогическими техниками // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022. № 6(208). С. 85–90.
Воробьева О.А. Психолого–педагогический комфорт как условие воспитания гармонично развитой личности в образовательных учреждениях нового типа. Дисс. канд. психологич. наук. – Коломна, 2000. – 180 с.
Гурвич И.Н. Социальная психология здоровья. – СПб.: Речь, 2000. – 18с.
Даниленко О.И. Душевное здоровье как динамическая характеристика индивидуальности// Культурно-историческая психология. 2011. №2. – С. 52-59.
Дьяченко М.И. Словарь практического психолога. – М.: Харвест АСТ, 2001. – 576 с.
Евтимов В. Йога. – М.: Медицина, 1986.
Емельянова Т.П. Психологическое благополучие и социальные представления о жизни в мегаполисе//Знание. Понимание. Умение, 2015.№1. – С.213-223.
Емельянова М. С., Теплов А. В. Потенциал психофизических методов и средств йоги по развитию эмоционального интеллекта студентов // Философия и/или новое интегративное знание. Сборник материалов VII Всероссийской научной конференции (с международным участием). Ярославль, 2021. С. 97–104.
Журавлев А.В., Закруткина С.Г. «Влияние занятий йогой на психологическое благополучие и стрессоустойчивость в условиях современной жизни».
Забелина А.В. Проблема самоактуализации личности// Гуманитарные ведомости ТГПУ им. Толстого Л.Н., 2013. №3. – С.26-32.
Имаева Г. К. Йога как психотехнология для формирования психологического здоровья // Матрица научного познания. 2021. № 6–2. С. 199–203.
Калитеевская Е.Р. Психология с человеческим лицом: гуманистическая перспектива в постсоветской психологии. Психическое здоровье как способ бытия в мире: от объяснения к переживанию/ Под ред. Леонтьева Д.А. – М.: Смысл, 2007. – 335 с.
Конюхова Т.В., Конюхова Е.Т. Жизнестойкость личности как особый паттерн установок освоения социокультурного пространства// Известия Томского политехнического университета, 2013, Т.322., №6. – С.110- 114.
Крапивина Е.А. Физические упражнения йогов. – М.: Знание, 1991.
Куликов, Л.В. Стресс и стрессоустойчивость личности Текст. /Л.В. Куликов// Теоретические и прикладные вопросы психологии. Вып. 1. Ч. 1/Под ред. A.A. Крылова. СПб., 1995. - 129 с.
Лазарус А. Краткосрочная мультимодальная психотерапия. Издатель Базенков И.Л., 2022. – 214 с.
Ланина Н. В. Психологические возможности йоги для личностного развития человека // Гуманитарные основания социального прогресса: Россия и современность. Сборник статей международной научно-практической конференции. Министерство образования и науки РФ; Московский государственный университет дизайна и технологии. 2016. С. 215–221.
Леонтьев Д.А., Рассказова Е.И. Тест жизнестойкости. Методическое руководство по новой методике психологической диагностики личности с широкой областью применения. - М.: Смысл, 2006. – 63 с.
Лисицкая Т. С., Кувшинникова С. А., Панкина В. С. Развитие йоги в мегаполисе // Теория и практика физической культуры. 2017. № 10. С. 28.
Ломов Б.Ф. Вопросы общей, педагогической и инженерной психологии. М.: 1991. 296 с.
Лоуэн А. Психология тела. — М., 2006. — 256 с.
Любомирски С. Психология счастья. — СпБ.: Питер., 2014. — 352 с.
Микуц О.В. Три составляющих жизнестойкости// Международный научно-исследовательский журнал, 2015. Вып.5-3. С. 121-122.
Никулина Д.С. Подходы к определению эмоционального благополучия// Известия ЮФУ. Технические науки. [Электронный ресурс]. Код доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/podhody-k-opredeleniyu-emotsionalnogo-blagopoluchiya, (дата обращения 02.04.2025)
Панкратова А. А., Д. С. Корниенко. Русскоязычная адаптация опросника ERQ (Emotion Regulation Questionnaire) Дж. Гросса // Вопросы психологии, 2017. №5
Ральникова И. А. Психологическое здоровье и жизненные перспективы личности // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. 2019. №4 (15). С. 121–126
Романов В. В. Юридическая психология. Хрестоматия: учебное пособие для вузов. 2-е изд. перераб. и доп. М. Юрайт, 2022. 471 с. С. 122-133.
Романовская И. А., Тарабановская Е. А. Влияние комплекса оздоровительных упражнений с элементами йоги на развитие стрессоустойчивости преподавателей вуза (женщин второго периода зрелого возраста) // Science for Education Today. 2020. Т. 10. № 1. С. 205–220
Сандомирский М.Е. Защита от стресса. — М., 2001. — 336 с.
Селье Г. Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1982. 128 с.
Свами Шивананда Йога-терапия. — К.: «София», 2000. – 256 с.
Свами Сатьянанда Сарасвати Йога Нидра. М.: ЧП Михайлова, 2002. – 45 с.
Селигман М. Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни. М., 2006.  368 с.
Спилбергер Ч.Д., Ханин Ю.Л. «Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности».
Стафеева А.В., Воронин Д.И. Теоретико-методические предпосылки использования восточных оздоровительных систем в решении проблем сохранения здоровья студентов // Высшее образование сегодня. – 2013. – № 10. – С. 68–74.
Суботялов М. А., Головин М. С. Оздоровительная йога: влияние на психофункциональные показатели женщин зрелого возраста // Ученые записки Крымского федерального университета имени В.И. Вернадского. Биология. Химия. 2020. Т. 6 (72). № 4. С. 143–150.
Чебакова В.Н. Восточные оздоровительные системы как феномен культуры /Улан-Удэ, 2006.
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. - СПб.: Питер, 2007. - 256 с.
Якимова Т. В., Миронова В. М. Упражнения оздоровительной йоги как средства улучшения психоэмоционального состояния женщин зрелого возраста // Физическая культура и спорт: наука, образование, технологии. Материалы Всероссийской научно-практической конференции магистрантов. Уральский государственный университет физической культуры. 2019. С. 400–402.– С. 400–402.
Diener M., Diener C. Factors predicting the subjective well-being of nations // J. of Personality and Social Psychology. 1995. V.69. - P. 851-864.
Ryff C.D. Psychological Well-Being Revisited: Advances in Science and Practice of eudaimonia. Psychotherapy and Psychosomatic, 2014. Vol. 83 (1), P. 10 – 28.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Женщины, не имеющие физическую активность
Женщины, практикующие йогу
ПРИЛОЖЕНИЕ2
Тест Спилбергера
(State-Trait Anxiety Inventory, STAI)
Тест Спилбергера состоит из 20 высказываний, относящихся к тревожности как состоянию (состояние тревожности, реактивная или ситуативная тревожность) и из 20 высказываний на определение тревожности как диспозиции, личностной особенности (свойство тревожности).
Обследуемому предлагается — «Прочитайте внимательно каждое из приведенных предложений и зачеркните соответствующую цифру справа. Над вопросами долго не задумывайтесь. Обычно первый ответ, который приходит в голову, является наиболее правильным, адекватным Вашему состоянию».
Таблица 1
Бланк опросника ситуативной тревожности
Таблица 2
Бланк опросника личностной тревожности
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS)
Каждому утверждению соответствуют 4 варианта ответа.
Выберите тот из ответов, который соответствует Вашему состоянию,
а затем просуммируйте баллы в каждой части.
Часть I (оценка уровня ТРЕВОГИ)
Я испытываю напряжение, мне не по себе
3 - все время
2 - часто
1 - время от времени, иногда
0 - совсем не испытываю
Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться
3 - определенно это так, и страх очень велик
2 - да, это так, но страх не очень велик 1 - иногда, но это меня не беспокоит 0 - совсем не испытываю
Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
3 - постоянно
2 - большую часть времени
1 - время от времени и не так часто
0 - только иногда
Я легко могу присесть и расслабиться
- определенно, это так
- наверно, это так
- лишь изредка, это так
- совсем не могу
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
- совсем не испытываю
- иногда
- часто
- очень часто
Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
3 - определенно, это так
2 - наверно, это так
1 - лишь в некоторой степени, это так
0 - совсем не испытываю
У меня бывает внезапное чувство паники
3 - очень часто
2 - довольно часто
1 - не так уж часто
0 - совсем не бывает
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Опросник «Шкала психологического благополучия» К. Рифф (адаптация Т.Д. Шевеленковой, П.П. Фесенко)
Методика представляет собой адаптированный на русском языке вариант англоязычной методики The scales of psychological well-being, разработанный К. Рифф.
Данный опросник состоит из 84 пунктов и включает 6 шкал и интегральный показатель.
Шкала «Положительные отношения с другими».
Шкала «Автономия».
Шкала «Управление окружением».
Шкала «Личностный рост».
Шкала «Цель в жизни».
Шкала «Самопринятие».
Текст опросника психологического благополучия К. Рифф
Инструкция: Предлагаемые вам утверждения касаются того, как вы относитесь к себе и своей жизни. Мы предлагаем вам согласиться или не согласиться с каждым из предложенных утверждений. Обведите цифру, которая лучше всего отражает степень вашего согласия/несогласия с каждым утверждением. Помните, что правильных или не правильных ответов не существует.
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
ОПРОСНИК, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ СКЛОННОСТЬ
К РАЗВИТИЮ СТРЕССА (ПО Т. А. НЕМЧИНУ И ТЕЙЛОРУ)
Инструкция: в предлагаемом тесте перечисляется ряд утверждений с вариантами ответа «да» либо «нет». Отмечайте утверждения, с которыми вы согласны.
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Русскоязычная версия опросника ERQ Дж. Гросса
Отметьте степень согласия со следующими утверждениями, используя шкалу:
1---------------2---------------3---------------4---------------5---------------6---------------7
Категорически не согласен
Не согласен
Скорее не согласен
Затрудняюсь ответить
Скорее согласен
Согласен
Полностью согласен
1. Чтобы поднять себе настроение, я изменяю свое отношение к ситуации
2. Для управления своими эмоциями я сдерживаю их внешние проявления
3. Когда я сталкиваюсь со стрессовой ситуацией, я стараюсь думать о ней таким образом,
чтобы сохранять спокойствие
4. Для управления своими эмоциями я изменяю отношение к ситуации, в которой нахожусь
5. Чтобы поднять себе настроение (испытать радость или удовольствие), я начинаю думать
о чем-нибудь другом
6. Когда я испытываю положительные эмоции, я слежу за тем, чтобы их не показывать
7. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями, я изменяю свое отношение к ситуации
8. Я держу свои эмоции при себе
9. Когда я испытываю отрицательные эмоции, я делаю все, чтобы их не показывать
10. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями (такими как грусть или злость), я начинаю думать о чем-нибудь другом
Ключ к опроснику:
Шкала когнитивная переоценка: 1, 3, 4, 5, 7, 10.
Шкала подавление экспрессии: 2, 6, 8, 9.